Préserver sa santé dans son activité professionnelle : soin et revitalisation.

Niveau 2.

Objectif :
Rendre les personnes autonomes par rapport aux petits maux de tous les jours et retrouver notre capacité natuelle à nous soigner par nous-même.

Pre-requis :
Pas de pré-requis.

Contenu :
L'objectif pédagogique de cette formation est de retrouver notre capacité naturelle à prendre soin de nous par des exercices simples et concrets, accessibles à tous et ne nécessitant aucune condition physique particulière. Nous pratiquons des auto-massages, en effectuant sur soi-même des pressions douces qui permettent de relâcher les tensions et stimuler la circulation d'énergie. Le corps se trouve régénéré et revitalisé, le mental apaisé.

Ces exercices permettent d'être plus autonome face aux difficultés quotidiennes (fatigue, stress, tensions, douleurs musculaires et articulaires, problèmes digestifs, problèmes de sommeil...) grâce notamment à :
• une meilleure écoute de soi, une prise de conscience corporelle,
• une rectification de la posture, une adaptation de certains gestes,
• une amélioration de la respiration, une détente et un relâchement
• une meilleure circulation de l'énergie vitale

Matinée : 9h30 – 12h30
Présentation de la journée.
Bilan des changements mis en place par les stagiaires suite à la journée n°1.
Apprendre à renforcer la sangle abdominale pour forcer correctement (soulever des charges importantes, planter des piquets, tronçonner...)
Apprendre à protéger son dos lors des travaux agricoles (tracteur, taille, binage, désherbage...)
Exercices : Renforcement du bassin, Abdos Autrement, Stabilité des appuis, Protection des genoux, Rotations et Equilibres...

Après-midi : - apprendre à protéger et entretenir les articulations fragiles et très exposées (détendre et renforcer les épaules, genoux, chevilles, poignets...)
- apprendre à mieux gérer le stress lors des périodes de travail très chargées (exercices respiratoires, importance du diaphragme, améliorer son sommeil)
- Poursuite du travail sur la posture globale : le dos (gestes, posture et auto-massage réparateur). niveau 2.
Bilan de la journée;
Remise du support de formation.

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