Préserver son dos dans son activité professionnelle.

Objectif :
Apprendre des gestes afin de préserver ou retrouver un dos en bonne santé.

Enjeux :
Travailler en toute sérénité.

Pre-requis :
Aucun pré-requis nécessaire

Contenu :
Matin : Etre en capacité de rectifier sa posture
Présentation de la journée et de l'intervenant, présentation des stagiaires et de leurs attentes.
Exercices debout : travail sur le bas du corps.
- Comment rectifier la posture debout (mobilisation des muscles profonds)
- Comment protéger son corps lors d'un exercice physique (placement du bassin, stabilité des appuis, enracinement...)
Les conditions favorables permettant sans danger les activités fonctionnelles ou sportives.
- Auto-massage des pieds.

Après midi : Apprendre des gestes pour se renforcer musculairement et savoir se relaxer facilement.
Exercices au sol : Apprendre à détendre les muscles du dos. Renforcement des muscles.
Auto-massage du dos et du ventre : mobilisation douce de la colonne vertébrale. Relaxation.
Clôture de la formation bilan et remise des fiches d'exercice.

Méthodes et moyens pédagogiques : Apports théorique, Exercices, échange avec les participants. Un tapis, un coussin pour les exercices assis, des vêtements amples et confortables, une couverture par stagiaire (possibilité de fournir le matériel).
Des fiches sont remises à tous les participants avec le détail des exercices pratiqués afin qu'ils puissent les refaire
chez eux.

Une attestation de formation sera remise à chaque stagiaire.

En fin de formation, une attestation de formation sera remise à chaque stagiaire.